Smoothies дени сак тамактанууга кошулушу мүмкүн. Бул аппетит жана ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң сонун жолу. Жашылча -жемиш смузи кантип жасалат? Аларды кантип жана качан ичүү керек? Алар чындап эле арыктоого жардам береби?
Смузи деген эмне?
Смузи - бул блендерге аралаштырылган жемиш пюреси. Смузи жаңы мөмө -жемиштерден же ар кандай ширелүү жашылчалардан сүт, йогурт, жаңы шире, бал, жаңгак, сулу кошулган даярдалат. Витаминдүү коктейлге витаминдүү чөптөрдү кошсоңуз да болот. Чынында, смузи-көбүккө камчыланган, белгилүү жемиш пюреси. Чет өлкөдө витамин чайкоо көптөн бери абдан популярдуу. Биз аны менен салыштырмалуу жакында тааныштык.
Качан смузи ичиш керек?
Смузи десерт катары колдонулушу мүмкүн, же аны менен тамактардын бирин алмаштырсаңыз болот. Эгерде сиз витаминдүү коктейлге көп суюктук кошсоңуз, анда аны саман аркылуу ичсеңиз болот. Ал эми каймак-пюре консистенциясын алсаңыз, анда аны кичине кашык менен жеш керек. Ысык аба ырайында смузиге муз кошуп, аны сергитүүчү коктейль катары ичсеңиз болот. Кычкыл мөмөдөн жасалган бул смузи эң сонун асма дарысы. Бул витамин коктейли денени көптөгөн пайдалуу заттар менен толуктайт.
Смузи кантип жасаса болот?
Смузи жасоо оңой. Бул үчүн блендерде каалаган жемиштерди же мөмөлөрдү майдалап, керек болсо кошумча ингредиенттерди кошуңуз. Балдар витаминдүү мөмө -жемиш пюресин жешет. Smoothies мыкты диеталык тамак болуп саналат. 3 күндүн ичинде сиз 3 килограммга чейин арыктай аласыз. Эгерде сиз дагы диета кармагыңыз келсе, анда диетага эт, балык жана быштакты кошуу керек.
Smoothie рецепттери
Биз өзүңүз даярдап, айкалыштырып жана эң мыкты варианттарды тандай турган 10 даамдуу смузи рецептерин сунуштайбыз.
Банан смузи
- Банан - 1 даана;
- Сүт - 150 гр;
- Ваниль канты - бир чымчым.
Кулпунай смузи
- Жаңы же тоңдурулган кулпунай - 100 г (жайында өзүңүз майдалап, йогурт чөйчөгүнө тоңдуруп койсоңуз болот);
- Суу - 150 г;
- Майдаланган жаңгактар - 20 г;
- Корица - бир чымчым.
Карагат кошулган сулу смузи
- Карагат (каалаган формада, бирок чоң эненин момпосуйсу эмес) - 100 гр.
- Сүт - 100 гр;
- Сулу - 3 аш кашык.
Сабиз апельсини
- Сабиз пюреси (жаңы) - 50 гр;
- Апельсин - 1 даана;
- Суу - 100 г;
- Жалбыз, петрушка же башка чөптөр.
Банан жана жаңгак кошулган шоколад смузи
- Сүт - 100 гр;
- Банан - 1 даана;
- Ачуу шоколад - 50 г (майдалагычтан өткөргүчтө сүртүп);
- Бадам, кешью же башка жаңгактар - 30 гр.
Banana Kiwi Orange Smoothie
- Банан - 1 даана;
- Киви - 2 даана;
- Апельсин - 1 даана;
- Суу - 100 гр.
Чөптөр менен алма-лимон смузи
- Алма - 1 даана;
- Лимон - 1 берешен чөйрө, биз көбүнчө чайга бөлөбүз;
- Сельдерей, петрушка - 50 гр;
- Суу - 100 гр.
Банан жана дан эгиндери кошулган сүт смузи
- Банан - 1 даана;
- Сүт - 150 гр;
- Сулу уну - 2 аш кашык;
- Буудайдын бүчүрү - 2 аш кашык.
- Ваниль канты.
Бадыраң жана авокадо менен смузи
- Бадыраң - 1 кичине;
- Лимон же апельсин ширеси - 2 аш кашык;
- Авокадо - жарым бышкан (жумшак);
- Ананас ширеси - 100 гр.
Томат помидору (помидор)
- Помидор-1 даана (50-100 грамм даяр ширени алсаңыз болот);
- Таттуу калемпир - 1 даана;
- Жашылдар - бир нече бутактары;
- Суу - 100 г;
- Туз.
Эгерде сизди майрамга чакырышса жана формаңыз керек болсо же деңизге бара жатсаңыз жана пляжда купальникте жакшы көрүнүүнү кааласаңыз, анда ага чейин смузи үчүн 2-3 орозо күнүн кылсаңыз болот. Сиз сонун көрүнүп, өзүңүздү сонун сезесиз. Эми чемоданыңызды жыйноо, эң сулуу мини жана стилетто согончогун кийүү гана калды, сиз деңиздин жээгине барсаңыз же өзүңүздөн эч нерсе танбастан майрамдай аласыз. Майрамдан же эс алуудан кийин дагы бир нече күн смузиде отурууга туура келет - жана фигураңызда майрамдын изи калбайт.